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¿Sientes la necesidad de inhalar profundamente? ¿Sientes que tu respiración es muy corta por momentos? ¿Te quedas sin aliento al moverte muy rápido? Todos estos son signos de una mala respiración.

Respirar adecuadamente es súper importante para una salud óptima. Sin embargo, muchos de nosotros no somos conscientes de esto y no respiramos de una manera correcta,

¿Por qué no respiramos adecuadamente?

  • El ejercicio nos ayuda a enfocarnos en la respiración. Sin embargo, generalmente no hacemos suficiente ejercicio.
  • Permanecemos sentados muchas horas. Esto hace que sea difícil sacar el estómago o llenar los pulmones.
  • El estrés de la vida cotidiana hace que nuestra respiración sea rápida y poco profunda.
  • Permanecer mucho tiempo con el estómago sumido lleva a respirar con la parte superior del pecho e impide el movimiento del diafragma. Esto, además, hace que acumulemos tensión.

¿Cuáles son los beneficios de respirar consciente y profundo?

  • Ayuda a liberar toxinas del cuerpo, desintoxicándolo.
  • Disminuye la liberación de cortisol y adrenalina. Libera estrés y ansiedad, ayuda a controlar el miedo y la ira, ayudando a controlar emociones y a que reaccionemos mejor ante situaciones difíciles.
  • Oxigena adecuadamente el cuerpo.
  • Genera paz interior y calma la mente.
  • Permite mayor concentración.
  • Fortalece el diafragma. Asimismo, el uso del diafragma ayuda a masajear y mover órganos, ayudando a la digestión y la desintoxicación.
  • Fortalece los pulmones.
  • Activa el sistema nervioso para-simpático a través del nervio frénico ubicado a ambos lados del diafragma.
  • Nos ayuda a permanecer en el presente y a sentirnos vivos.