¿Te provoca algo dulce?

El azúcar es adictiva. Cuando consumimos azúcar, el cerebro libera opiáceos y dopamina, conocida como la hormona de le felicidad. La liberación de dopamina hace que sintamos un pico elevado de felicidad que queremos volver a sentir. Esto nos lleva a querer consumir más azúcar.

A continuación podrás encontrar 10 consejos sencillos que te ayudarán a vencer la adicción al azúcar.

    Tips para vencer la adicción al azúcar

    • Reduce o elimina la cafeína – La cafeína deshidrata y desnivela el azúcar en la sangre. Esto hace que los antojos de azúcar sean más frecuentes.
    • Toma agua – Muchas veces los antojos de azúcar son signos de deshidratación.
    • Haz ejercicio – El ejercicio nivela el azúcar en la sangre, aumenta la energía y reduce el estrés.
    • Duerme bien y relájate – Cuando estamos cansados, el cuerpo busca la forma de energía más rápida que puede usar: el azúcar.
    • Consume verduras dulces y frutas – Son nutritivas y reducen los antojos.
    • Ten snacks saludables a la mano – Evitarán que piques alimentos procesados.
    • Elimina los productos bajos en grasa (o sin grasa) – Para compensar la falta de sabor y grasa, estos alimentos contienen grandes cantidades de azúcar.
    • Evita alimentos procesados – La gran mayoría contiene azúcar añadida.
    • Evita edulcorante artificiales – Utiliza stevia u otros edulcorantes, tales como miel de maple, agave, o frutas deshidratadas.
    • Trabaja en ti – Los antojos están relacionados con el estilo de vida y las emociones. Busca las causas psicológicas de tus antojos, reduce el estés y trabaja en ti mismo. Esto te ayudará a encontrar el balance en tu vida.