El cerebro es responsable de los procesos cognitivos, de guardar nuestras memorias y de regular la funciones de nuestro cuerpo.

La función mental cambia con la edad y el deterioro mental es común. Sin embargo, el deterioro cognitivo es evitable.

A continuación te doy 8 consejos que te ayudarán a mantener una adecuada función cerebral:

  • Participa en actividades sociales – Los vínculos sociales reducen el deterioro cognitivo y el riesgo de demencia. Además, aumentan la esperanza de vida.
  • Haz ejercicio – La actividad física mejora la función cognitiva a cualquier edad, pero es especialmente importante en adultos mayores. Además, el ejercicio reduce el riesgo de depresión, mejora la salud cardiovascular y mejora la coordinación y la memoria.
  • Mantén una práctica espiritual – Reduce el riesgo a tener deterioro cognitivo. Una práctica espiritual no necesariamente significa pertenecer a una religión, esta puede ser meditar todos los días, conectar con la naturaleza, entre otras.
  • Estimula tu mente   Las actividades cerebrales estimulan nuevas conexiones entre células nerviosas, crean nuevas células, desarrollan flexibilidad neurológica y construyen una reserva funcional para evitar la pérdida celular en el futuro.
  • Evita el tabaco y limita el alcohol – Aumentan el riesgo de demencia.
  • Protege tu cabeza de golpes – Los golpes fuertes aumentan el riesgo de deterioro cognitivo.
  • Trabaja en tus emociones – Las personas que duermen poco, sufren de ansiedad y/o depresión, suelen tener menor función cognitiva.
  • Mantén una alimentación saludable – Una alimentación balanceada rica en verduras, frutas y grasas saludables, y baja en azúcar y alimentos procesados, reduce el riesgo al deterioro cognitivo y la demencia.